สำหรับใครก็ตามที่ต้องทำงานในห้องแอร์เป็นเวลานาน การลุกไปเข้าห้องน้ำก็อาจทำให้ใครหลายคนเสียสมาธิและทำงานได้ไม่เต็มที่ หลายคนเลยเลือกที่จะดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แต่หารู้ไม่ว่าการปัสสาวะน้อยอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่คิดนะคะ ว่าแต่การปัสสาวะที่น้อยเกินไปอันตรายอย่างไร แล้วมีวิธีไหนที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้เยอะขึ้นแต่ไม่ปัสสาวะบ่อยมากนัก มาอ่านกันเลยค่ะ
ปัสสาวะน้อยเกิดจากอะไร
1. ดื่มน้ำน้อย
โดยทั่วไปแล้วร่างกายจะรู้สึกกระหายน้ำเพื่อให้เราดื่มน้ำไปเติมเต็มระบบต่างๆ ในร่างกาย แต่หากคุณมีกิจกรรมให้ทำตลอดทั้งวัน เช่น ออกเดินทางระยะไกล ติดประชุมหลายชั่วโมง หรือแม้แต่การทำงานหน้าจอคอมในวันที่งานยุ่งตลอดทั้งวัน ก็อาจทำให้ใครหลายคนไม่มีเวลาว่างพอที่จะดื่มน้ำและอาจดื่มเพียงแค่ช่วงระหว่างรับประทานอาหารเท่านั้น
2. ออกกำลังกายหนัก
เพราะการออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย ส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ร่างกายจึงขับเหงื่อออกมาเพื่อรักษาอุณหภูมิให้สมดุล ไม่ร้อนเกินไป ส่งผลให้ความเข้มข้นเลือดเปลี่ยนแปลงไป สมองจะสั่งการให้หลั่งฮอร์โมนแอนติไดยูเรติก (ADH: Antidiuretic Hormone) กระตุ้นเส้นเลือดให้บีบตัวและหลอดไตดูดน้ำกลับเข้าสู่เส้นเลือด ซึ่งจะช่วยลดการขับปัสสาวะออกเพื่อให้ร่างกายไม่ให้สูญเสียน้ำออกจากร่างกายมากเกินไป
3. ท้องเสีย
หากคุณได้รับไวรัสโรต้า (Rotavirus) จากอาหารหรือเครื่องดื่มที่ไม่สะอาด มีอาการแพ้กลูเตน (Gluten) ในอาหารจำพวกแป้งบางชนิด หรือรับประทานยารักษาโรคบางชนิดที่มีผลข้างเคียงทำให้ท้องเสีย ถ่ายอุจจาระเหลวบ่อยกว่าปกติ แม้ว่าส่วนใหญ่จะหายได้เองภายใน 2-3 วัน แต่อาการท้องเสียนั้นส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ เป็นเหตุทำให้ปัสสาวะน้อยได้ด้วยเช่นกันค่ะ แต่หากผ่านไป 1 สัปดาห์แล้วอาการยังไม่ดีขึ้นก็อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปจนอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้เลยทีเดียว
4. เบื่ออาหาร
จริงอยู่ที่บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหารในบางเวลา แต่หากคุณมีอาการเบื่ออาหารบ่อยๆ อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพกาย เช่น ป่วยเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ตับและไตเรื้อรัง, ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับภาวะการรับประทานผิดปกติ (Eating Disorders) อันเนื่องมาจากภาวะความเครียดหรือป่วยเป็นโรคซึมเศร้า การใช้ยารักษาโรคบางประเภท เช่น โคเดอีน (Codeine) และมอร์ฟีน (Morphine) หรือแม้แต่การใช้สารเสพติดที่มีผลต่อความอยากอาหารที่ลดลงด้วยเช่นกัน นอกจากจะลดความอยากอาหารและน้ำแล้ว อาการเบื่ออาหารยังมีผลข้างเคียงที่รุนแรงต่อร่างกาย ทั้งอาการคลื่นไส้ อาเจียน น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ไม่สามารถกลืนอาหารลงคอได้ ไม่ขับถ่ายนานกว่า 2 วัน มีไข้ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ รวมถึงอาการปัสสาวะน้อยอีกด้วย
5. ภาวะไตวายเฉียบพลัน
และสาเหตุสุดท้ายที่คุณไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับโรคไต หากไตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพภายในระยะเวลาอันสั้นก็อาจส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล โดยภาวะไตวายเฉียบพลันมักเกิดจากความดันโลหิตสูงหรือต่ำเกินไป, ได้รับยาหรือสารพิษ, ทางเดินปัสสาวะอุดตัน หรือภาวะไตอักเสบ/ติดเชื้อ นอกจากจะทำให้ปัสสาวะน้อยลงแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย, แขนขาบวมน้ำ, มีผื่นขึ้น, ปวดชายโครง ฯลฯ
ปัสสาวะน้อย อันตรายไหม
ไม่ว่าจะเป็นการปัสสาวะเยอะหรือน้อยก็ตามล้วนแต่เป็นอันตรายต่อร่างกายทั้งนั้น เนื่องจากปัสสาวะเป็นการขับของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาจากไต หากคุณปัสสาวะน้อยก็อาจทำให้ของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากขึ้น อีกทั้งการที่มีน้ำเข้าสู่ร่างกายน้อยจากการไม่ดื่มน้ำอาจทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ แถมยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา โดยเฉพาะไตและระบบทางเดินปัสสาวะที่อาจเกิดการติดเชื้อหรือไตวายจนถึงขั้นหมดสติและเสียชีวิตในที่สุดค่ะ
ปัสสาวะน้อย แก้ยังไงได้บ้าง
1. ปรับเปลี่ยนความคิด
หากคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อยจนเคยชิน จำเป็นจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน เริ่มจากปรับเปลี่ยนความคิดก่อนว่าถ้าเราดื่มน้ำน้อยจะมีผลเสียอย่างไรต่อร่างกายบ้าง เราเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเอาเงินเก็บมารักษาตัวกันอยู่แล้ว ดังนั้นการดื่มน้ำก็ถือเป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งที่ทุกคนไม่ควรละเลย หรือหากใครรู้สึกว่าไม่ค่อยอยากดื่มน้ำระหว่างทำงาน เราอยากให้มองว่าการลุกไปเข้าห้องน้ำถือเป็นการรีแลกซ์ร่างกายอย่างหนึ่ง คุณจะได้มีเวลาบิดขี้เกียจ ยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้รู้สึกเฟรชและกลับมานั่งทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้นค่ะ
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
เคยได้ยินคำว่า ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว กันบ้างไหมคะ หากเราเชื่อว่าเราสามารถทำได้ ร่างกายจะนำพาเราให้ทำเองโดยอัตโนมัติค่ะ ดังนั้นหากคุณเชื่อว่าการดื่มน้ำมากขึ้นกว่าแต่ก่อนจะช่วยให้ร่างกายคุณดีขึ้น ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวตามความคิดของเราเองค่ะ สำหรับวิธีการเริ่มดื่มน้ำให้เยอะขึ้นนั้นแนะนำให้นำน้ำแก้วหรือขวดน้ำดื่มมาวางใกล้กับตำแหน่งที่เรามองเห็นบ่อยๆ เช่น หน้าจอคอมหรือบนโต๊ะทำงาน พกขวดน้ำติดตัวไว้ในกระเป๋าสะพาย หรือถือติดตัวไว้เวลาออกไปข้างนอกเลยค่ะ โดยการดื่มน้ำที่ดีจะต้องอยู่ที่ 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตรงตามที่ร่างกายต้องการมากที่สุดค่ะ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม: ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ดีจริงมั้ย? ควรดื่มแค่ไหนให้ดีต่อร่างกาย
3. รักษาที่ต้นเหตุ
หากอาการดื่มน้ำน้อยเกิดจากผลข้างเคียงของการรักษาโรคบางชนิด จำเป็นต้องปรึกษาหมอเพื่อหาทางออกที่ถูกวิธี แต่หากเกิดจากปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์เฉพาะทางเท่านั้นค่ะ ไม่ควรซื้อยามาทานเองเด็ดขาดเพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับยาเกินขนาดจนอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
4. เลือกดื่มน้ำที่ดีต่อร่างกาย
เราเชื่อว่าใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดีกันไปยาวๆ ดังนั้นการเลือกดื่มน้ำจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณชื่นชอบในการดื่มน้ำหวานทั้งหลาย ทั้งน้ำอัดลม ชานม เครื่องดื่มชูกำลัง หรือแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ตาม ได้เวลาที่คุณต้องลด ละ และเลิกแล้วค่ะ แต่หากคุณไม่รู้ว่าจะดื่มน้ำอะไรแทนน้ำหวานดี เราขอแนะนำให้เริ่มจากสมูทตี้หรือน้ำผักผลไม้ก่อนก็ได้ค่ะ เมื่อคุณเริ่มคุ้นชินกับการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพแล้ว ก็ค่อยขยับมาดื่มน้ำสะอาดถาวรแทนให้มากขึ้น แต่หากคุณต้องการดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพจริงๆ การดื่มน้ำด่างถือเป็นทางเลือกที่เหนือกว่าน้ำสะอาดทั่วไป ทั้งในเรื่องของโมเลกุลที่เล็กกว่า ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ไวกว่า ส่งผลให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ, ความสะอาดที่เหนือกว่าจากการกรองด้วยเครื่องกรอง RO ที่กรองด้วยไส้กรองเมมเบรนที่มีความละเอียดสูงถึง 0.0001 ไมครอนที่ดักจับทุสิ่งสกปรกได้ เหลือเพียงน้ำบริสุทธิ์เท่านั้นที่ไหลผ่านเข้าไปในระบบกรอง อีกแถมมีการเติมแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารเพิ่มเติมจากมื้ออาหาร เสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และที่สำคัญน้ำด่างยังมีฤทธิ์ช่วยลดกรดเกินในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคร้ายเรื้อรังอย่างมะเร็งและหัวใจที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม: น้ำด่างคืออะไร ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงเลือกดื่มกันมากขึ้น
สุดท้ายนี้หากคุณกำลังมองหาเครื่องกรองน้ำด่างคุณภาพดีสักเครื่อง เราขอแนะนำให้คุณศึกษาข้อมูลทั้งในเรื่องของราคาที่สมเหตุสมผล มีฟังก์ชันที่เหมาะกับการใช้งานของคุณและคนในครอบครัว ไม่กินไฟ มีดีไซน์ที่น่าสนใจ โดยดูว่าแบรนด์ไหนได้มาตรฐาน มีบริการที่ดีทั้งก่อนและหลังการขาย และที่สำคัญจะต้องตอบโจทย์การใช้งานของเรามากที่สุด ทั้งนี้ก็เพื่อที่คุณจะได้ซื้อเครื่องกรองน้ำที่มีคุณภาพในราคาที่เหมาะกับคุณมากที่สุดค่ะ
บทความที่น่าสนใจ
- เครื่องกรองน้ำ UV คืออะไร มีข้อดีข้อเสีย คุ้มกว่า RO หรือไหม
- เครื่องกรองน้ำบาดาล ใช้ในบ้าน คุ้มไหม ระบบ RO ดีกว่ายังไง
- ติดตั้งเครื่องกรองน้ำเอง ดีไหม ติดตั้งอย่างไรไม่ให้มีปัญหาตามมา
เครื่องกรองน้ำ RO ทำไมต้อง Live Healthy
สำหรับใครที่ต้องการดื่มน้ำสะอาดและกำลังมองหาเครื่องกรองน้ำดื่มที่มีระบบกรองน้ำดื่มคุณภาพดี การันตีด้วยรีวิวจากผู้ใช้มากมาย และบริการหลังการขายที่ดีเยี่ยม ทางเรา LIVE HEALTHY มีเครื่องกรองน้ำด่างจัดจำหน่ายหลากดีไซน์หลายประเภท ทั้งแบบตั้งโต๊ะและแบบตั้งพื้น เพื่อรองรับความต้องการของลูกค้าทุกท่าน เราเป็นผู้จัดจำหน่ายและให้บริการเครื่องกรองน้ำอัลคาไลน์ชั้นนำจากบริษัท KYK CO.,LTD ของเกาหลีมาอย่างยาวนานถึง 13 ปี ตัวเครื่องสามารถผลิตน้ำที่ให้ค่า pH ได้ถึง 9 ระดับ แถมยังมีอายุการใช้งานยาวนานมากกว่า 10 ปีขึ้นไป นอกจากการใช้งานที่คุ้มค่าแล้ว ทางเรายังมีบริการหลังการขายแบบ On Site Service โดยช่างผู้เชี่ยวชาญ พร้อมดูแลเครื่องกรองน้ำของท่านถึงที่บ้าน หากใครกังวลใจเรื่องไส้กรองตกรุ่น ทางเรามีไส้กรองพร้อมเปลี่ยนทันที สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิกลิงก์นี้ได้เลยค่ะ