การรักษาสมดุลของกรด-ด่างในร่างกาย
ด้วยวิถีชีวิตของผู้คนในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการทานอาหารอย่างเร่งรีบในชั่วโมงเร่งด่วน, ออกกำลังกายไม่เพียงพอ, ความเครียดสะสม, ภาวะอารมณ์แปรปรวน รวมถึงการใช้ร่างกายอย่างหนักจากการทำกิจกรรมต่างๆ ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการรักษาสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย หากปล่อยให้กรดและด่างในร่างกายเสียความสมดุลเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วยต่างๆ ทั้งโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ หรือโรคมะเร็ง แล้วเราจะดูความเป็นกรดและด่างในร่างกายได้จากตรงไหน แล้วสามารถควบคุมให้เกิดความสมดุลได้อย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ
ความเป็นกรด-ด่างในร่างกายดูอย่างไร
ร่างกายของมนุษย์จะมีกลไกควบคุมความเป็นกรด-ด่างของเลือดให้มีค่า pH ระหว่าง 7.35-7.45 ซึ่งมีความเป็นด่างอ่อนๆ หากค่า pH เปลี่ยนแปลงจากปกติเพียงเล็กน้อย อาจทำให้เกิดภาวะกรดเกินหรือด่างเกิน แต่หากค่า pH ในเลือดสูงกว่า 7.8 จะเกิดภาวะด่างเกิน (Alkalosis) นำมาสู่ภาวะชักและเสียชีวิตได้ หรือถ้าค่า pH ในเลือดต่ำกว่า 6.8 จะเกิดภาวะกรดเกิน (Acidosis) ส่งผลให้ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ดีซ่าน อาจเสียชีวิตได้เช่นกัน โดยภาวะทั้งสองนี้มีโอกาสเกิดขึ้นได้น้อย เว้นแต่คุณจะมีความผิดปกติของปอดและไตที่ทำหน้าที่ควบคุมสมดุลของกรดและด่างในร่างกาย
โดยร่างกายของคนเราจะมีกลไกสำหรับปรับค่า pH ให้สมดุล รักษาสภาพไม่ให้ค่า pH สูงหรือต่ำจนเกินไป แบ่งเป็น 3 ระบบ ได้แก่
- ระบบขับถ่าย – โดยจะขับกรดออกทางปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดความเป็นกรดได้มากที่สุด
- ระบบการหายใจ – โดยจะขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกทางลมหายใจ
- ระบบบัฟเฟอร์ในเลือด – จะทำปฏิกิริยากับสารเคมีในเลือดเพื่อปรับสมดุลในกับค่า pH
สาเหตุที่ก่อให้เกิดภาวะกรดเกิน-ด่างเกิน
- อาหารที่รับประทาน เช่น แป้งที่ผ่านการขัดสี, น้ำตาลทรายขาว, ขนมหวาน, น้ำอัดลม, ของหมักดอง, ชากาแฟ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, อาหารทอด, และอาหารสำเร็จรูป
- มลภาวะและสภาพแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่นละออง และสารพิษต่างๆ
- นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- ความเครียดสะสม
- การออกกำลังกายหนักเกินไป หรือน้อยเกินไป
- การทานยาบางชนิด เช่น ยาลดกรด
- โรคระบบทางเดินหายใจ ทำให้ภาวะออกซิเจนในเลือดต่ำ
แนวทางปฏิบัติเพื่อสร้างสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย
- ลดอาหารที่เป็นกรด และเพิ่มอาหารที่สร้างความเป็นด่าง เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวซ้อมมือ, เนื้อปลา, ผักผลไม้ต่างๆ โดยเฉพาะผักใบเขียวและผลไม้รสเปรี้ยว และธัญพืชต่าง ๆ เช่น ถั่ว, เมล็ดฟักทอง เป็นต้น
- เพิ่มปริมาณการทานแร่ธาตุแคลเซียม, โซเดียม, และแมกนีเซียม
- ออกกำลังกายเป็นประจำ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
- ลดความเครียด และจัดการอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน
สำหรับใครที่อ่านจบแล้ว สนใจเครื่องกรองน้ำดื่มคุณภาพดี การันตีด้วยรีวิวจากผู้ใช้มากมาย และบริการหลังการขายที่ดีเยี่ยม ทางเรา LIVE HEALTHY มีเครื่องกรองน้ำด่างจัดจำหน่ายหลากดีไซน์หลายประเภท ทั้งแบบตั้งโต๊ะและแบบตั้งพื้น เพื่อรองรับความต้องการของลูกค้าทุกท่าน เราเป็นผู้จัดจำหน่ายและให้บริการเครื่องกรองน้ำอัลคาไลน์ชั้นนำจากบริษัท KYK CO.,LTD ของเกาหลีมาอย่างยาวนานถึง 13 ปี ตัวเครื่องสามารถผลิตน้ำที่ให้ค่า pH ได้ถึง 9 ระดับ แถมยังมีอายุการใช้งานยาวนานมากกว่า 10 ปีขึ้นไป นอกจากการใช้งานที่คุ้มค่าแล้ว ทางเรายังมีบริการหลังการขายแบบ On Site Service โดยช่างผู้เชี่ยวชาญ พร้อมดูแลเครื่องกรองของท่านถึงที่บ้าน หากใครกังวลใจเรื่องไส้กรองตกรุ่น ทางเรามีไส้กรองพร้อมเปลี่ยนทันที สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิกลิงก์นี้ได้เลยค่ะ
