แนะนำวิธีรับประทานน้ำด่างให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกาย
การดื่มน้ำด่าง (Alkaline Water) ให้ได้ผลดีที่สุด ควรคำนวณปริมาณตามน้ำหนักตัว จิบทีละน้อยตลอดทั้งวัน ดื่มหลังออกกำลังกายเพื่อชดเชยน้ำ และ หลีกเลี่ยงการดื่มพร้อมมื้ออาหารหรือพร้อมการทานยา เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดและไม่ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร
ดื่มน้ำด่างวันละเท่าไหร่ถึงพอดีต่อร่างกาย?
คำตอบ: ปริมาณการดื่มน้ำด่างที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมในแต่ละวัน โดยคำนวณได้จากสูตรความต้องการน้ำของร่างกาย
สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน
คุณสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการล่วงหน้าได้ง่าย ๆ ด้วยสูตร:
-
ตัวอย่าง: น้ำหนัก 55 กิโลกรัม: (55×2.2×30) / 2 = 1,815 มิลลิลิตร (หรือประมาณ 1.8 ลิตรต่อวัน)
ข้อควรรู้และข้อห้าม: ไม่ควรดื่มน้ำด่างตอนไหนบ้าง?
คำตอบ: ไม่ควรดื่มน้ำด่างในช่วงก่อน-หลังมื้ออาหารทันที และห้ามใช้ดื่มพร้อมกับการทานยาเด็ดขาด
เหตุผลที่ไม่ควรดื่มน้ำด่างในบางช่วงเวลา
- ช่วงก่อนและหลังอาหาร 30 นาที: น้ำด่างมีฤทธิ์เป็นด่าง จะไปทำปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้น้ำย่อยเจือจาง ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดและระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่
- ช่วงเวลาทานยา: น้ำด่างมีคุณสมบัติในการละลายสสารสูงกว่าน้ำปกติ หากดื่มพร้อมยา จะทำให้ตัวยาละลายเร็วเกินไปและลดประสิทธิภาพในการรักษาของยา
3 ขั้นตอนการดื่มน้ำด่างให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด
1.ดื่มให้เป็นเวลาและถูกวิธี
- หลังตื่นนอน: ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายและการไหลเวียนของเลือด
- ระหว่างวัน: จิบทีละน้อยตลอดวัน ไม่ควรกระดกหมดแก้วรวดเดียวหรือดื่มครั้งละ 2–3 แก้ว เพื่อป้องกันอาการจุกเสียด และลดความเสี่ยงภาวะน้ำท่วมเซลล์ (โซเดียมในเลือดต่ำ)
- ก่อนนอน: ดื่ม 1 แก้ว เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และช่วยให้หลับสบายขึ้น
2.ดื่มชดเชยช่วงออกกำลังกาย
- ก่อนออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง: ดื่มน้ำ 500-600 มิลลิลิตร
- ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที: ดื่มน้ำ 200-300 มิลลิลิตร
- ระหว่างออกกำลังกาย: จิบน้ำ 200-300 มิลลิลิตร ทุกๆ 10-20 นาที
- หลังออกกำลังกาย: ดื่มน้ำ 1-1.5 ลิตร ต่อ น้ำหนักตัวที่หายไป 1 กิโลกรัม (ภายใน 30 นาทีแรก)
3.เว้นระยะห่างจากมื้ออาหารและยา
- งดดื่มน้ำปริมาณมากก่อนและหลังมื้ออาหารประมาณ 30 นาที และใช้น้ำสะอาดธรรมดาเมื่อต้องทานยา
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดื่มน้ำด่าง (FAQ)
Q: ดื่มน้ำด่างรวดเดียวเยอะ ๆ จะเป็นอะไรไหม?
ไม่ควรทำอย่างยิ่งค่ะ การดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ หรือดื่มรวดเดียวหมดอาจทำให้เกิดอาการจุกแน่นท้อง และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตจากภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (น้ำท่วมเซลล์) เนื่องจากร่างกายดูดซึมไม่ทัน
Q: ทำไมถึงห้ามใช้น้ำด่างทานยา?
เพราะน้ำด่างมีค่าการเจือจางและค่าละลายสสารสูงกว่าน้ำดื่มทั่วไป ทำให้ยาละลายเร็วกว่าปกติจนร่างกายดูดซึมไม่อยู่ในจังหวะที่เหมาะสม ส่งผลให้ยาทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
คำแนะนำจาก Live Healthy
การดื่มน้ำด่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด ไม่ใช่แค่เรื่องปริมาณ แต่คือการเลือก “น้ำด่างที่มีคุณภาพและสะอาดปลอดภัย” การมีเครื่องกรองน้ำด่างติดบ้านไว้ จะช่วยให้คุณและครอบครัวได้ดื่มน้ำปรับสมดุลที่มีค่า pH เหมาะสม สดใหม่ทุกวัน และมั่นใจได้ในเรื่องความสะอาดมาตรฐานระดับสากล
สรุป
การดื่มน้ำด่างให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ ควรคำนวณปริมาณให้พอดีกับน้ำหนักตัว ค่อยๆ จิบทีละน้อยตลอดวัน ดื่มเติมความสดชื่นช่วงออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงการดื่มช่วงมื้ออาหารหรือพร้อมการทานยา เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากน้ำด่างอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงสุดแล้วครับ
บทความที่น่าสนใจ
- “น้ำ” ความเหมือนที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แล้วน้ำที่ดีควรเป็นแบบไหน?
- น้ำอัลคาไลน์มีประโยชน์กว่าน้ำดื่มปกติ จริงหรือไม่?
- คุณสามารถดื่มน้ำอัลคาไลน์ทุกวันได้หรือไม่?
ติดต่อ Live Healthy ผู้นำด้านเครื่องกรองน้ำด่าง ยอดขายอันดับ 1 ในไทย
ให้ Live Healthy ดูแลสุขภาพน้ำดื่มของคุณ ด้วยประสบการณ์ผู้เชี่ยวชาญยาวนานกว่า 13 ปี รับประกันคุณภาพด้วยรางวัลจากสถาบันชั้นนำ และได้รับความไว้วางใจจากสถานพยาบาล หน่วยงานราชการ และผู้ใช้ทั่วประเทศ
- หมวดสินค้าไฮไลต์:
- บริการสุดพิเศษ: อุ่นใจด้วยบริการ On Site Service ถึงบ้านคุณ ตัวเครื่องทนทานใช้งานได้ยาวนานกว่า 10 ปี โดยไม่ต้องเปลี่ยนบอดี้เครื่องบ่อยๆ
- สอบถามรายละเอียด / ปรึกษาฟรี: Line ID / Facebook /เบอร์โทรศัพท์: 089-333-7770 / ติดต่อเรา
- สาขาและศูนย์บริการ: ร้าน ลีฟ เฮลท์ตี้ สาขา ศูนย์การค้าฟอร์จูนทาวน์ รัชดา (Fortune Town)